Lanchinho gostoso e simples
Sou uma pessoa de lanchinhos, não aguento o dia todo só com as três principais refeições tenho sempre de comer algo a meio da manha e de tarde por norma até faço "dois lanches". Sim, dois, pois a seguir ao almoço, passado ai duas horitas vem sempre um ratinho e ai normalmente como uma peça de fruta e depois mais tarde lá para as 17h como um lanchinho.
Hoje deixo sugestão de lanchinho simples e fácil de levar para o trabalho, uma ótima alternativa a qualquer snack da máquina ou mesmo a um café com natinha ou croissant. Pois se não temos nada que nos agrade na lancheira é sempre numa destas alternativas que vamos parar.
Iogurte grego com uma colher de chia, outra de linhaça e/ou sementes de girassol.
A medida é de colher de sopa pouco cheia.
Gosto muito desta combinação, para mim é a que resulta melhor, mas podem sempre acrescentar canela para um toque mais especial. Usar a criatividade e ajustar ao nosso gosto é sempre a melhor solução.
É super fácil de levar, pois levo o iogurte, e num pequenino tupperwar a mistura dos cereais e na hora basta juntar tudo e comer.
Este lanche é bastante saciaste, pois as sementes de chia são ricas em fibras e ao entrarem em contato com a água, formam um “gel” no estômago. Com esta reação, a digestão torna-se mais lenta. Assim, fica-se satisfeito mais rapidamente e durante mais tempo.
A linhaça moída é excelente para quem quer perder peso, pois elimina o colesterol de uma forma rápida . Ajuda a controlar a obesidade e a sensação desnecessária de apetite, por conter grandes quantidades de fibra, tem cinco vezes mais fibra que a aveia. ´
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